「運動しなきゃ…」と思いながら、もう何ヶ月も何もできてない。
わかります！私もそうでした。
仕事・育児・家事で一日が終わって、自分のための時間なんてどこにもない。
フラダンスも辞めてから数年、体を動かせないストレスをずっと抱えてたんですよね。
そんな私が今続いてるのが、食後のお風呂前30分のリングフィット。
お尻が上がった実感があるくらい、ちゃんと変わりました。
「ゲームでしょ、続かないでしょ」と半信半疑だったのに、気づいたら続いてたんですよね。その理由を正直にお伝えします！
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ワーママが運動不足になる本当の理由【これ全員あるある】
毎日の仕事・育児・家事をこなしているだけで、体力はとっくに限界なんですよね。
「ジムに行きたい」「外を走りたい」って気持ちはある。でも実際は…
- 子どもを預けられる時間が限られてる
- 帰宅後はヘトヘトでやる気ゼロ
- 天気が悪い日は外に出るのが億劫
- ウェアに着替えるのすら面倒
この「運動を始めるまでのハードル」が高すぎて、「運動しなきゃ」と思いながら全然動けない日々が続く。
筋肉は正直で、動かさなければどんどん落ちていきます（私も体感済みです）。「最近疲れやすくなった気がする」のも、運動不足のせいかもしれません。
私がリングフィットアドベンチャーを選んだ理由
フラダンスをやっていたころは、体型というよりリフレッシュ目的が大きかったんですよね。体を動かすことでストレスが発散できていた感じ。
でもお月謝に加えて衣装代もかかって、3万円の衣装を「無理ーっ」と思いながら買ったりしてました（笑）。2人目の妊娠では赤ちゃんが大きくて妊娠線がくっきりついてしまって、お腹を出す衣装を着るのも難しくなったのも重なって、スパッとやめることにしました。
そこから「通わなくていい」「買い切りでお金がかからない」「夫に気を遣わなくていい」という条件で探して、たどり着いたのがリングフィットアドベンチャー。Nintendo Switchのソフトで、専用のリングコンとレッグバンドを使って体を動かしながらRPGゲームを進めていくもの。スクワット・腹筋・ヨガポーズなど、本格的なトレーニングが組み込まれています。
ワーママでも続けられた5つの理由
① ゲーム感覚で「気づいたら動いてた」という謎の体験
リングフィット最大のすごいところは、「運動しよう！」と気合を入れなくていいこと。
ゲームを進めたくてコントローラーを持ったら、気づけば体が動いてた、という感じ。キャラクターが「いいね！」「すごい！」とほめてくれるので、ちょっとした達成感も得られるんですよね。
ゲームのレベルが上がると自然とトレーニング強度も上がる設計で、「もう少し！」と思えて続けられる。三日坊主の私でも続いた理由だと思います。
② サイレントモードで夜でも・マンションでもOK
「家でドタドタするのは…」って心配なママも多いですよね。私もそうでした。
リングフィットにはサイレントモードがあって、「足踏み」を「軽いスクワット」に変えることで床への衝撃を大幅に減らせます。
子どもが寝た後の22時過ぎでも、マンションでも使えるのがワーママには本当にありがたいです。
③ 疲れてる日は負荷を最小に。自分のペースで続けられる
ヘトヘトな日は負荷を最小に、元気な日は少し上げる。自分の疲れ具合に合わせて調整できるのがとても楽です。
RPGを進めずに「お手軽コース」だけ選べば5分の軽い運動もできるので、「今日は5分だけでもやれた」という達成感が得やすい。「全部やらないといけない」じゃなくて、「ちょっとだけでもOK」な設計が続けやすさの秘訣だと思います。
④ 子どもと一緒にできるから育児と運動が同時進行
我が家では子どもたちも気づけばそれぞれ楽しんでいます（笑）
「誰が先にやる？」と争奪戦になるくらいで、子どもと一緒にプレイすれば育児と運動を同時にこなせる一石二鳥な時間になります。「ゲーム買ったのに私しか使えない」なんてことにならないのも、ワーママ的にポイント高いです。
⑤ 心拍数チェックで「今日もやれた」実感が得られる
ゲームの最後に心拍数を計測してくれて、「どれくらい動けたか」が数値で見えます。「今日もちゃんと動けた！」って可視化されると、翌日もやりたくなるんですよね。昔やっていたヨガポーズも多数登場するので、懐かしさとともにリフレッシュできるのも好きなポイントです。
実際に続けてみての正直な感想
お正月の食べ過ぎをきっかけに「できる日だけでいいか」と気軽に始めたら、気づけば続くようになりました。
- 軽い筋肉痛が出た（ちゃんと使えてる証拠！）
- 徐々にお腹が引き締まってきた実感あり。6パックがうっすら見えてきたよ！！
- 妊娠線が気になっていたお腹まわりに変化が出てきたのがうれしい
- 体を動かせないストレスが解消されて、精神的にもすごく楽になった
- テレビの大画面で走ると景色がきれいで旅行気分まで味わえる
周りのママ友に話したら「50代の義母もやってるよ」って言われてびっくり。世代を超えて続けやすいフィットネスゲームだと実感しました。
デメリットも包み隠さず言う
- 最初はきつい：運動不足の方は負荷を最小にしてスタートするのをおすすめします
- ある程度のスペースが必要：腕を伸ばせるくらいのスペースは確保してください
- 手汗で滑ることがある：新品のほうが衛生的
- ゲームのエンドコンテンツが長い：すぐクリアしたい方には向かないかも（逆にコスパは高い）
特にスペースの問題は事前に確認しておくとスムーズです。
こんなワーママにおすすめ！チェックリスト
- ✔ 運動したいけど時間がない
- ✔ 子どもがいて外で運動しづらい
- ✔ ジムもヨガも続かなかった
- ✔ 楽しくないと続かないタイプ
- ✔ 家族みんなで体を動かしたい
- ✔ マンション・夜間でも運動したい
- ✔ 家にNintendo Switchがある
「運動しなきゃ…」がプレッシャーになっているワーママほど、一度試してみてほしいです。
まとめ：ワーママの運動不足、リングフィットで解消できた理由
リングフィットアドベンチャーが続けられた理由をまとめると：
- ゲームだから気合い不要でスタートできる
- サイレントモードで時間・場所を選ばない
- 負荷調整で無理せず自分のペースで続けられる
- 子どもも一緒に楽しめてコスパが高い
- 心拍数チェックで達成感が得られる
「宅トレは続かない」と諦めていたワーママこそ、一度試してみてほしいアイテムです。
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