つわりを乗り切る つわり対策

つわり 通勤 仕事 食事 食べ物 食事 

悪阻 つわり 通勤 対策 つわり いつから
食欲不振 吐き気 悪阻 つわり つぼ
わあまむ!ワーキングマザー育児応援ガイド
ゲップ 悪阻 ツワリ
わあまむ!働くママ・働きたいママの育児応援ガイド>妊娠から出産まで □妊娠から出産まで
つわりをどう乗り切る?


 妊娠中のつわりは時期・症状共に個人差があります。つわりがない人も居ます。早い人で妊娠初期と言われる妊娠4〜6週頃から始まり、12〜16週頃までにおさまるという方が多いですが、中には長い間つわりが続く方もいます。

つわりの対策としましては管理人の私の体験からお話しますとつわりはひどく、特に通勤時間帯と勤務中の2つの対策が必要でした。

■通勤時間帯の乗り切り方

妊娠中はお医者さんから母性健康管理指導事項連絡カードを出してもらうなどして、時差通勤を認めて貰いましょう。会社に出産経験者がいないなどでなかなか取りづらいという方は、

1.通勤時間を余裕を持つ
2.なるべくつかまるところを確保する
3.各駅のトイレの位置を確認する
4.マタニティマークをつけるなどして妊婦と分かって貰って座席を譲ってもらう

など時間も心も余裕を持って通勤していきます。特につわりの激しい妊娠初期はお腹も目立たず【妊婦】とは分かってもらえず、優先席に座ることも出来ない事が多かったです。

【私の通勤中のつわり秘話・・・】
私の場合つわりがひどかった時につり革に必死にしがみついて吐きそうな顔をしていたら(『うっぷ。うっぷ』という顔ですね・・)、吐かれたらたまらないという顔で『どうぞ』と譲ってもらったという経験があります。故意的にそういう顔をしていた訳では無いのですが、すごく申し訳ない気持ちでいっぱいになりました。

■勤務中の乗り切り方

つわりは、空腹になると起こる人や下着の締め付けやある特定のにおいで気分が悪くなる人など様々です。空腹で気分が悪くなる方は飴やちょっとしたお菓子などを給湯室などで食べたり、気分が悪くなる前にトイレに行ったりしてなるべく周囲に迷惑を掛けずに仕事をしたいものですね。

【私の勤務中のつわり秘話・・・】
つわりにとても役に立った事はMYトイレを作っておいたことですね。っといっても簡易トイレとかではなくてあまり使われていないトイレを利用していました。あまり女性の社員のいない階のトイレとかがねらい目ですよ。

■つわりの時期の食事・食べ物

つわりの時は何を食べても気持ち悪くなってしまうので、なかなか取りづらいと感じますよね。特に帰ってから食事を作るのも辛いし、中にはご飯を炊くと炊く匂いで気持ち悪くなってしまう方も多いと思います。そういう方はうどんや春雨など麺類などやサンドイッチ。食べられるもので果物など(受け付ける・受け付けないがあります)をとっていってください。
食べられる時にこまめにとっていく。空腹になるとつわりが激しくなる人はクラッカーやクッキーなどを手元に置いておくといいですよ。

■つわり・朝型?夜型?

逆に昼間は大丈夫でも夜になるとひどくなるママもいます。昼間は神経が張り詰めているけども帰ってきて疲れとともにつわりがひどくなるという感じです。家事が全然できないという方は宅配を上手に活用したり、掃除を間隔を空けて免除してもらったりでつわりを乗り越えていきしょう。

わあまむ!関連ページ→宅配で時間短縮

■つわりがない人は・・

逆につわりがないと心配ですよね。私の周りにもつわりがない人が何人も居ます。検診で赤ちゃんの様子を診て心配なければ、大丈夫です。敏感になりすぎてもいけませんので無理をしない程度普段通りの生活を送っていきましょう。中にはつわりがないけどひたすら眠いという方もいますし、個人差があるものです。

■つわりの時期の家での過ごし方

つわりの時期に辛い症状を緩和する事を目的としたマタニティケアを取り入れて乗り切っていきましょう。中でもつわりの症状を和らげるにはオーガニックケアが最適です。オーガニックケアは、頭痛や便秘のほか妊娠後にできる妊娠線などにも効果があり、ケアマッサージを行うことリラックス・ストレスの緩和になります。

マタニティケア:つわりの時のオーガニックケアの方法


わあまむ!関連ページ:マタニティマークについて

妊娠 初期 つわり 仕事
いつ頃産むべきか?
妊娠の初期症状・兆候
職場への報告
妊娠中の法律
つわりをどう乗り切る?
マタニティヨーガを自宅でしよう

つわりに効くアイテム

ジンジャーティー(しょうが)
つわり 対策 食べ物つわり 対策 乗り切る
つわりや吐き気予防の飲み物。飲むときは量を気をつければOK。飲みにくい時は蜂蜜を入れて。
ルイボスティー
妊娠初期 つわり つわり カフェインゼロ
カフェインゼロの解毒効果のあるお茶。つわりから授乳まで長い期間飲むことが出来る飲み物です。

クラッカー
妊娠4週6週8週 つわりつわりの乗り切り方
海外では炭酸水とクラッカーが定番だそうです。
つわり対策のツボ
つわりに効くツボ
シーバンド:つわりに効くツボとして手首の手の甲から2本指を置いたところにあるツボ【内関】と呼ばれるツボを押すことが出来るシーバンド。ツボを刺激する事でつわりが軽減。
アンダープラスホック:きつくなったアンダーに、プラスホックでらくちん。ブラのサイズは合っているけど、つわりで苦しい時などに手軽に調節できる人気の便利グッズ。 

 TOP わあまむ!働くママ・働きたいママの育児応援ガイド || 次>マタニティヨーガを自宅でしよう
Copyright(C)2006 わあまむ!All Right Reserved.