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ぐっすり眠れる睡眠のポイント


 子どもの発達に最適な生活のリズムは10時間睡眠と言われています。
時間はとっているのに夜中にグズグズしてしまったり実際にしっかり睡眠が取れていない事はないでしょうか。

朝がなかなか起きられない、保育園で眠たそうと言う場合は要注意です。

そんな時はまず枕を見直す事をおすすめします。

枕は首の高さに合った高さで、自然な姿勢で疲れにくく、朝まで眠れる枕を選択します。

子どもたちにとってよい睡眠環境を考え枕は、子どもの成長を目安に高さ調節ができ、子どもの寝相を考え幅が広くなった枕が最適です。横寝や寝返りがしやすく頸椎と頭部を正しく自然なカタチで支える枕、また子どもの成長発育に合わせて調節ができ、子どもたちの健やかな眠りをサポートするよい枕と考えられます。

また年齢よって枕も変わっていきますので、ここでは年齢に合わせた枕をご紹介します。

■2・3歳台は薄い枕
2?3歳ころまでのお子さまは、まだ頸椎のくぼみが浅いため、高さがない枕の方が、首に負担がかかりにくいのです。頚椎の発達に合わせて必需品となるものですから、習慣づけのためにも、発達に合った薄い枕をおすすめします。

はじめての枕セット icon

■4歳からはくぼみのある枕
頸椎(けいつい)が発達し、首にくぼみができてくる身長110cmごろからはくぼみのある枕がオススメです。成長に応じた高さに調節する事によって成長に合わせた使い方ができます。またこの枕は身長150cm位まで使えますので長い間つかっていける枕です。

110cmからの枕セット icon

■大人用は整形外科枕がおすすめ

大人用は整形外科枕がオススメです。整体師や整形外科医もすすめる頸椎を支える整形外科枕があります。

 整形外科枕


■寝つきの悪いママは

「今日もまた眠れない」と悩んでいませんか?

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