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 日々の生活に追われているとついつい肌や体の手入れを怠りがち。いつまでも若々しくありたい!年齢を感じさせないキレイなママでいるには日頃からの心がけ一つであるようです。


■毒素を出して体もすっきり

今話題になっているデトックス。体の毒素を出すことで内側からキレイになっていきます。デトックスには食材から入浴・マッサージやヨガなど色々な方法があります。

代表的な食材としては玉ねぎ・ニラ・にんにくなどは毒を吸着する食材、解毒効果を高めるにはブロッコリー・カリフラワー豚肉など、体外に排出する食物繊維が豊富な寒天・ごぼう・こんにゃくなど、ここで紹介している食材以外にも沢山種類があります。毎日の食卓に取り入れることは大変ではないと思います。

■バスタイムを有効的に

いい汗をしっかり出していくには、体の汗腺を鍛える事から始めましょう。なかなか汗がでないという人も汗が出るけどこれっていい汗なのかしら?という人もいると思います。いい汗とはつぶつぶのさらっとした汗です。全身から出ていることが重要です。

簡単に行えるのは半身浴です。ぬるめのお湯にゆっくり30分位浸かってしっかり汗をかきます。ここで重要なのは室内の温度が冷えすぎないこと。せっかく半身でつかっているのに出ている部分が冷えてしまっては風邪を引いてしまいます。じっとりとした温度でゆっくり浸かりましょう。

今話題の岩盤浴やゲルマニウム温浴も効果的に汗をかく事ができます。

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